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毎日の空き時間にも最適！スポーツ前に意識したいキレイになる準備運動

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今回はスポーツ前に行う準備運動をご紹介します。
後ろに進みながらバランスを取り、上体をしっかり捻っていきましょう。効果としては股関節周辺、太もも前部、上体のストレッチになります。
サッカー、野球など全身を使うスポーツには最適の準備運動になりますのでぜひ覚えておきましょう！

では、さっそくエクササイズ開始！

１．足をウエストの幅に開き立ちます。

２．右膝と左肘をしっかり付けます。膝を肘につけるように足をしっかり上げましょう！

３．右足を後方に大きく踏み出します。左手は真っ直ぐ天井へ！

４．その後左手を右足にタッチ出来るくらいしっかり捻っていきます。反対の手は天井に向けてしっかり伸ばしましょう。

５．前の足を思いきって上げることで、後方で立ち、バランスを取ります。左膝、右肘をしっかりつけましょう。

６．同様に足を後方に足を踏み出し動作を繰り返していきます。 フィールドで行う場合はそのまま後ろに下がっていき、室内で場所がない場合は一回一回繰り返していきます。

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すくすくトレーナー　小澤康祐プロフィール
スポーツや日常生活の中の体の使い方を改善するためのエクササイズトレーナー。 また上智大学 理工学部物理学科で学んだ経験を生かし、高校生に向けてバイオメカニクスも取り込んだ専門的な野球指導も行っている。

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