すると、神経系を伝い、背中が硬くなってしまいます（特に左側）。

背中が固いと呼吸もしづらくなり、背骨も動かなくなることで猫背になっていき、体調を崩しやすくなります。

美しさを保つ為にも、腸を整えて身体の中から柔らかくすることがとても大切です。

そこで今回ご紹介するのは、内臓のマッサージです。

※蠕動運動（ぜんどううんどう）とは、食物をある一定方向に動かすために行われる動きです。

【動画で解説！】美腸エクササイズ

※音声がございますので、音量にご注意ください。

＜やり方解説＞
【1】椅子の上に座ります。ゆったり呼吸をしながら、少しお腹の力を緩め、骨盤で円を描いていきます。

★このとき、内臓が動いているのを感じ、イメージしてください。
右回し3回、左回し3回を1セット行います。

【2】今度は上半身も合わせて円を描きます。

骨盤と肋骨で一緒に円を描くイメージです。

上半身全部を使って円をかきましょう。（坐骨からつむじまでが上半身です）
これも右回し3回、左回し3回を1セットとして行いましょう。

★ポイント

目安としては、行ったあとにおならをしたくなったり、ぎゅるぎゅると内臓が動く音がし始めたら、腸が動き出した証拠です。

これはNG！

※音声がございますので、音量にご注意ください。

・姿勢が悪いままスタートしないようにしましょう。
・早くやっても固まった内臓は動きません。ゆったり呼吸しながら行いましょう。
・背中を固めたまままわすと、内臓が緩まないので、呼吸で背中を緩めながら行いましょう。

それぞれ１セットずつ、1日おきくらいを目安に行ってみましょう。

改善がみられたら、調子が悪くなりそうなときに予防のために行うようにして下さいね。