眠っている間に美肌になる！？綺麗な人が睡眠を重要視する理由ママノア

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眠っている間に美肌になる！？綺麗な人が睡眠を重要視する理由

「お肌のためには睡眠が大事！」と、よく言われますが、なぜ、肌のために睡眠が必要なのかご存知ですか？

お肌はたんぱく質でできており、その最小単位はアミノ酸。肌の修復作業を行うのもアミノ酸で、そのアミノ酸によるタンパク質の合成がもっとも盛んに行われるのが就寝中だから、なのです！

アミノ酸にはいろいろな種類がありますが、それぞれ作用が異なるのがポイント。

肌の修復作用を行うのは、真皮にあるコラーゲンを構成するプロリン、アラニン、グリシンをはじめ、グルタミン、バリン、BCAAなどの決まったアミノ酸なので、美肌のためにはそれらアミノ酸が含まれる、コラーゲンなどのサプリメントを摂るのが効果的というわけなのです。

以上の理由から、コラーゲンを摂取するタイミングは寝る前！がオススメ。
夜、寝る前にコラーゲンゼリーを食べ、さらには、ゴールデンタイムとよばれる22時から2時までの間に熟睡するのが理想です。

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