肩こりが起こる原因のひとつは、腕を動かす際に肩甲骨（けんこうこつ）が上手く動いていないことが挙げられます。

腕の重さを感じたことはありますか？実は、意識してみるとかなり重いことがわかります。

腕を上げていくとき、肩甲骨は上方回旋し、腕の重さを感じないように助けてくれています。

この動きが悪いと腕の重さは全て肩にかかり、肩こりを引き起こします。

今回ご紹介するのは、肩甲骨が自然と動くようにしていくためのエクササイズです。

名づけて“天使の羽”エクササイズ！

【動画で解説！】肩こり改善！天使の羽エクササイズ

※音声がございますので、音量にご注意ください。

＜やり方解説＞

【1】まずは姿勢を整えます。息を吐きながら、ゆっくりと腕を上げていきます。

この時、鎖骨はシーソーのように動いてくれています。それをイメージしてください。

★腕を挙げたとき、鎖骨が下に下がっていくことを意識しましょう！

肩甲骨の動きが悪い方は、鎖骨の動きも悪くなっています。

鎖骨のシーソーのような動きをイメージすることで、肩甲骨が自然と動くようにしていきましょう。

【2】ゆっくり戻します。

【これはNG！】

※音声がございますので、音量にご注意ください。

・手を上げる位置を気をつけましょう。

3回を1セットとして、毎日肩が楽になり、腕が上げやすくなるまで、続けてみることをおすすめします。

肩の使い方を覚えて、肩こりを解消しましょう！