ママが元気でキレイでい続けるためには、運動が欠かせません。
運動がどう健康や美容というところに影響しているのか、
のっぽくん運動部である「すくすくトレーニング」のトレーナーが解説します！
姿勢がよいと、それだけで見た目も心も印象がよくなりますね。実はこの姿勢、骨が曲がっているとか、意識的に背筋を伸ばしていないからではなく、背骨の周りの筋肉を普段から使えていないことが原因なのです。
最近、体幹（コア）トレーニングとして知られるようになってきましたが、背骨のというのは体を支えている柱であり、この柱を真っ直ぐに保っているのがその周りの筋肉なのです。
運動不足になると背骨を動かす機会が減って、周りの筋肉もどんどん衰えて姿勢が悪くなってしまいます。歩いたり走ったり、すくすくトレーニングで子供たちが行っているような、いわゆる「体幹トレーニング」を行うと、余計な力が抜けて自然に背筋が伸びた、キレイな姿勢を保つことができるのです。
運動をして筋肉を使うと、成長ホルモンの分泌が促されます。人間の体は常に新しい細胞が生まれ、古い細胞が捨てられていくのですが、当然新しい細胞がたくさん生まれている方が、肌もキレイな状態を保つことが出来ます。また、内臓や血管、筋肉、骨、人間は全て細胞の塊なので、心も体も元気でいるためには、体中が新しくて健康な細胞でなくてはなりません。
また、日中の運動は質の良い睡眠を誘導します。質の良い睡眠は、成長ホルモンが最も多く出る時間でもあるのです。運動によって成長ホルモンの分泌を促してあげれば、常に元気でキレイなママでいられるのですね。
細胞にたまった毒を流す役目を果たしているのが、リンパと呼ばれるもの。リンパの流れが悪くなると、体中に毒がたまってしまい、内臓も筋肉も働きが悪くなってしまいます。
リンパは、血液循環をしている動脈のように自ら動くことが出来ません。 この循環を促すポンプの役目をしているのが筋肉の運動です。つまり、体を動かさなければリンパが流れず、どんどん細胞に毒がたまってしまうのです。これが不健康な肌や、元気がなくなる原因となっているのです。
また、筋肉を使うことによって精神的なストレスも発散することが出来ます。心身ともに溜まったストレスを外に逃がしてあげることが、健康を保つ上でとても大切なのですね。
全国の小学校でも大好評を頂いているすくすくトレーニング。
パーソナルトレーニングから学校やスポーツ団体向けのレッスン、大人向けセミナーまでお客様のニーズに合わせて様々な形で姿勢の大切さをお伝えしています。
親子でのトレーニングからママ自身のためのトレーニングまで、是非ご活用ください。
