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健康
高タンパクでむくみもスッキリ！そら豆の栄養講座
※このメールは、スクスクのっぽくん商品をご請求いただいた方、メールマガジン登録を行っていただいた方に
健康
春
ヘルシーでむくみ対策にも！女性に嬉しい豆苗のこと
美味しい豆苗の選びかた 本来の豆苗はエンドウを発芽させ、ある程度大きくなった芽のことを指し、中華料理
健康
春
免疫力もアップする！「さやえんどう」の栄養パワー
美味しいさやえんどうの選びかた 「さやえんどう」とはえんどう豆の中でも豆が大きくなる前に摂ることでさ
健康
冬
妊活・美容にも最適食材！芽キャベツのパワーをご紹介♪
美味しい芽キャベツの選びかた 芽キャベツはアブラナ科の野菜でキャベツの変種です。別名、子持ちかんから
健康
冬
むくみに効果あり？！「百合根」の栄養講座
美味しい百合根の選びかた 11月～1月と真冬に旬を迎える百合根は北海道が主な産地です。 蒸してつぶし
健康
冬
厚着と薄着、どっちが正解!? 子どもの防寒対策
厚着はよくない？ 寒いとついつい子どもにもたくさん着せてしまいがち。カーディガンにタイツに帽子…肌の
健康
秋
ネバネバ効果でダイエットも！「山芋」の栄養講座
美味しい山芋の選びかた 山芋には長芋や自然薯、大和芋などいくつか種類がありますが、基本的には生でも食
健康
夏
ネバネバ効果で腸内スッキリ♪オクラの栄養講座
美味しいオクラの選びかた オクラが日本で食べられるようになったのは昭和50年代と言われていますが、エ
健康
夏
夏におすすめ！ビタミンたっぷりの《かぼちゃ》で元気をチャージ♪
美味しいかぼちゃの選びかた かぼちゃのお化け、ジャック・オ・ランタンで有名なハロウィンのイメージから
健康
ダイエットは食べて代謝せよ！糖質をエネルギーに変える栄養素とは？
栄養素は２種類に分かれる！ 私たちは日々様々な栄養素を摂りいれていますが、それらを大きく分けると2つ
健康
春
記憶力アップ？！旬の食材「鯵（あじ）」の栄養と選び方
美味しい鯵（あじ）の選びかた あじという名前は「味がよい」ことから由来していると言われています。 お
健康
春
季節の変わり目、代謝アップの「らっきょう」がオススメ！
気温も高くなりはじめ、さっぱりしたものを欲するこの季節。 今回は普段は脇役としての存在である「らっき
健康
冬
解毒力アップ！ブロッコリーの栄養講座
美味しいブロッコリーの選びかた ブロッコリーとはイタリア語で『枝』を意味します。ブロッコリーはキャベ
健康
骨の強度が決まる？！カルシウムとコラーゲンの密接な関係
コラーゲンが骨を支えていた！ カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。子供たちの健康的な成長に
健康
冬
流行ピーク！インフルエンザを予防しよう
インフルエンザを予防しよう インフルエンザの流行はいつ？ インフルエンザは流行性があり、いったん流行
健康
冬
ヘルシーなのに栄養満点！かぶについて知ろう♪
美味しいかぶの選びかた 通年出回っているカブですが、旬は冬場です。大きく、甘く、筋が少ないのが冬のカ
健康
冬
免疫・食中毒予防にも！長ねぎの栄養講座
寒くなってくると大活躍する食材の一つ長ねぎ。お鍋や煮物など温かいお料理には欠かせませんよね。 今回は
健康
「カルシウム不足」の女性が危険？！大人の「骨」との付き合い方
子どもたちの健やかな成長にとって欠かせない存在のカルシウムですが、日本の子どもたちの多くは、カルシウ
健康
秋
「しめじ」のパワーが美容とダイエットに効くって本当？！
美味しいしめじの選びかた しめじは赤松林やコナラの木の根元に群がって生え、地面を占領してしまうので『
健康
買い物上手なママになろう！美味しい野菜の選び方
せっかく野菜を食べるなら、おいしくて栄養がギュッと詰まったものを選びたい・・・ 野菜を選ぶ際に役立つ
秋
脂質の吸収を抑える？！「しいたけ」の栄養講座
美味しい「しいたけ」の選びかた 「しいたけ」の歴史は古く、鎌倉時代の文献にも登場しています。 日本は
健康
秋
生活習慣病に効果的？！「トマト」の栄養講座
旬の野菜「トマト」の栄養講座 季節の変わり目で体調を崩しやすくなるこの時期こそ、毎日の食事で栄養をし
健康
量だけじゃNG！野菜の上手な摂取のポイント
量を食べたらいいわけではない？！野菜摂取のポイント！ ひとくちに「野菜」といっても、たくさんの種類の
健康
夏
パパの気になる血糖値との関係は？「ゴーヤ」の栄養講座！
旬の野菜「ゴーヤ」の栄養講座 美味しいゴーヤの選びかた 独特の苦味も受け入れられ、夏の代表的な野菜と
健康
夏
子供達からSOS！夏バテ８つの生活習慣チェック！
あなた、そしてお子様は夏バテしやすい？ 近年、夏の異常な暑さが報道されます。 熱中症や夏バテになって
健康
サクッとマスター！野菜レシピのお助けテク
〜工夫次第で食べられる可能性を広げよう！〜 子供が野菜を嫌う理由はそれぞれですが、味や見た目、食べや
健康
夏
夏の代謝アップに「ズッキーニ」！意外と知らない栄養のヒミツ
旬の野菜「ズッキーニ」の栄養講座 気温が高い日も増えてくるこの時期に夏バテをしないコツはしっかり食べ
健康
「楽しく」が基本！野菜不足解消のための３大要素
普段の食事で、野菜の栄養をしっかり摂れていないような気がする・・・そんな風に感じることはありませんか
健康
夏
春
むくみ改善！レタスの達人になろう！
旬のレタスの栄養を大公開！ 気温が高くなるとついつい冷たいものをたくさん飲んで体を冷やしがちです。
健康
春
あの野菜でUVカット！？キレイをキープする二度美味しい食材はコレ！
ニラパワーで初夏も元気に！ まだ5月・・・と油断をしていても実はこの時期の紫外線は真夏と同じくらい強
健康
春
春を感じる！美味し〜いタケノコの選び方
季節の変わり目を元気に乗り切る！ 新しい季節を迎えて環境も変わり、少し疲れも出てくるこの時期。 今回
健康
春
もう悩まない！冬のイヤ〜な「肩こり」を改善！
ママから寄せられる”身体の悩み”を解消するためのエクササイズやトレーニングを
健康
これって四十肩！？洗濯時の痛みの原因は？
ママから寄せられる”身体の悩み”を解消するためのエクササイズやトレーニングを、「すくすくトレーナー」
健康
お役立ち情報
「食べなさい！」とは言うけれど…ママも意外と知らない野菜を食べる理由
体のあらゆる代謝が活発な子ども達は、エネルギー源となるご飯やパン、肉魚などをしっかりと補うのはもちろ
健康
冬
ママに嬉しい！栄養たっぷりな春菊を選ぶコツ
寒い季節に恋しくなるのはやっぱり鍋料理ではないでしょうか。 準備も簡単で不足しがちなお野菜もたくさん
健康
冬
冬の免疫力UP！家族に嬉しいほうれん草の魅力
空気がキーンと冷たい朝は起きるのが辛い反面、なんだかシャキッと気が引き締まる思いになります。 この寒
健康
冬
『ジアスターゼ』に注目！冬の大根講座
いよいよ今年もあと1か月となりました！ 12月に入ってもなお、冷え込む日もあれば、意外と暖かい日もあ
健康
秋
冬の腸内環境を攻略！食物繊維なら「ゴボウ」がオススメ！
根菜がおいしくなるこの季節。 この時期に旬を迎える根菜には、体を温めたり、腸内環境を整えてデトックス
健康
背中の痛みを攻略！自分で出来るお手軽ストレッチ法
重い鞄を持ち続けたり、長時間同じ姿勢で座っていたり、ヒールで歩き続けたりすると、背中が痛くなることっ
健康
骨盤の歪み、放置していませんか？ママ達に伝えたい股関節の整え方
みなさま、こんにちは。 日常生活を送る中で、なんとなく調子が悪いと感じていたり、立っていても座ってい
健康
運動会でベストを尽くす！家族で出来る栄養サポート
もうすぐ運動会シーズンですね！ 運動会は長丁場になることもあるため、持久力と集中力の持続がポイントと
健康
美肌や疲労回復にも！今月の旬食材は、「茄子」！
雨ごとに秋が深まるこの季節。 朝晩の気温差や毎日の気温の変動に体調を崩されていませんか？ 今日はこの
健康
肩コリから解放！天使の羽エクササイズ
肩こりが起こる原因のひとつは、腕を動かす際に肩甲骨（けんこうこつ）が上手く動いていないことが挙げられ
健康
夏
水分補給を食べ物で！？夏野菜で、すっきりひんやり！
いよいよ夏本番！ 毎日続くこの暑さに皆さん、ちょっとお疲れ気味なのでは？？ 熱中症予防には「こまめな
健康
バテる前にチェック！夏バテのための食生活チェックシート！
気温が高い日が続く今日この頃・・・ 「疲れやすい」 「元気が出ない」 「食欲がない」 など、夏バテの
健康
内臓からキレイに！3分で出来る美腸づくり♪
腸の動きが悪いと・・・？ 腸の働きが上手くいかずに滞っている場合や、胃腸の疲労が溜まっている場合、腸
健康
夏
「王様だけのもの」の異名も！？8月の野菜「モロヘイヤ」
一雨ごとに夏の気配を感じる季節になりました。 1日の気温の変化でちょっぴり身体がお疲れ気味・・・ そ
健康
過剰摂取にご注意を！夏のドリンクと砂糖の関係
ジメジメと暑い日が続いていますね！ そんな時になんとなーく飲みたくなってしまう炭酸ジュースや甘い飲み
健康
太陽とお肌の関係って？ママたちの健康を支えるビタミンD！
梅雨時期に入り、湿気と気温で体調がもやもやされている方も多いのではないでしょうか？ 季節の変わり目に
健康
夏
野菜嫌いでも美味しく摂れる！「ピーマン」で美肌づくり！
スーパーにだんだん夏野菜が並び始めましたね！ 皆さんは夏野菜でどんなお料理を作りますか？？ この時期
健康
1日の始まりを整える！寝起きの「伸び」テクをご紹介
目が覚めた直後になんとなくしている「伸び」。 これをもっと体がしっかり伸びるように工夫して行うことで
健康
春
ふんわり柔らか！美味しい春キャベツの選び方
ぽかぽか日差しが気持ちの良いこの季節。 朝晩の気温の変化が大きいので、体調を崩しやすい時期でもありま
健康
目指せ、骨太ママ！間接とコラーゲン&カルシウムの関係
今回は、美容と健康のキーワードになりつつある「コラーゲン」のお話です。 「美容に良いとはよく聞くけれ
健康
水分補給を見直そう！ママ達の水分補給法アンケート結果発表
皆さん、普段の水分補給はどんな飲み物を飲んでいますか？ すくすくmamaたちに行ったアンケートによる
健康
1日の始まりから元気に！朝食ビギナーにもオススメの食べ物は？
だんだんと春の気配を感じられるようになりましたね。 スーパーでも春の野菜を見かけることも多くなりまし
健康
春
「苦味=エネルギー」？？ 3月の食材「セロリ」
だんだんと春の気配を感じられるようになりましたね。 スーパーでも春の野菜を見かけることも多くなりまし
健康
冬
お肌や粘膜に嬉しい栄養がたっぷり！冬の春菊をマスター
寒さもいよいよ本番！ 手足が冷える、疲れが取れにくい、風邪を引きやすい・・・など、体の不調はありませ
健康
好き嫌い、少食、お菓子…「子どもと食」について考える
成長期のお子様を持つママの多くがもつ悩みのひとつが「食」に関することです。 今回は、そんなお悩みの中
健康
冬
ウイルスに負けない！免疫力UPに必要な３つのポイントって？
ニュースでもインフルエンザやノロウィルスなどの情報を多く耳にする時期になりました。 みなさま体調は万
健康
冬
柚子の香りで、ほっと一息！ ほっこり系柚子麦茶の作り方
だんだんと朝の布団が恋しい季節になりましたね。 １秒でも長くぬくぬくしていたい・・・ でも早く起きな
健康
肋骨から直す！？ママのための頭痛改善エクササイズ
皆様こんにちは。パーソナルトレーナーの坂本です。 本日は、頭痛に悩むママたちにおすすめのエクササイズ
健康
冬
免疫アップ！内側からぽかぽかをつくる水分補給法
立冬をむかえ、いよいよ冬が近づいています。 冬は、風邪やインフルエンザウイルスが活性化しやすい『低温
健康
毎日充実お風呂タイム！湯船につかる大切さを再確認しよう！
ようやく暑かった夏が終わり、秋が感じられる気温となりました。 そしてこの時期になると、ほとんどの女性
健康
あの運動はどれくらいカロリーを消費するの？体育の日にぴったりの運動
みなさん、体育の日まであと少し。 体育の日とは、「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」祝日です
健康
摂ってる“つもり”ではいけません！管理栄養士のビタミンC講座
カルシウムグミVC（イチゴ味）にも含まれた栄養素、「ビタミンC」。 お子様の健康だけでなく、女性の綺
健康
忙しく働くママたちいつもどのくらい眠れていますか？ママのための睡眠コラム
毎日家族のため、忙しく働くママたちですが、 いつもどのくらい眠れていますか？ 睡眠は、 ■脳をお休み
健康
夏
朝ごはんにはお味噌汁がオススメ！熱中症は朝から予防！！
お盆を待っていたかのように、一気に猛暑・・・いや、酷暑になりましたね。 皆様、いかがお過ごしでしょう
健康
若返りのビタミンも含まれる？土用の丑の日は鰻パワーで夏バテ解消！
「土用」とは立春・立夏・立秋・立冬、それぞれの節目の前の18日間をさします。最近では立秋の前の夏の土
健康
夏
いつもの飲料に砂糖はどれくらい入ってる？水分補給時の糖分に要注意
暑い日が続くと、なんとなーく飲みたくなってしまう炭酸ジュースや甘い飲み物。 飲み物くらい大丈夫…なん
健康
春
憂鬱な梅雨時期を快適な睡眠で乗り切る！
台風の影響もあり、ここ最近ジメジメと湿度が高くなって、 寝苦しさを感じている人も多いのではないでしょ
健康
梅雨時期にしてあげられる、子どものためのカビ対策
梅雨の時期に気になるのが、カビやダニの増殖。 注意していなければ、カビ・ダニはすぐに発生してしまいま
健康
カルシウムの豊富な食材を上手に組み合わせて骨や歯の健康を守ろう！
骨や歯の健康に欠かせないカルシウム。 最近ではお肌や心の健康に関しても大切な役割をしていることが分か
健康
爽やかなこの季節は外で子供と遊びたい！日焼け、紫外線対策にはビタミンを！
５月だというのに、もう２５度を超える日もある中で気になるのはやっぱり紫外線。 紫外線は夏だけのもので
健康
春
早寝早起きのリズムを作ろう！睡眠インストラクターが教える 春の睡眠
今週のすくすくmama通信は、睡眠改善インストラクターの鈴木さんに、春の睡眠について伺いました。 体
健康
ママ達の本音をご紹介！ぷるカル×ママ達のあるあるお悩み座談会
育児に家事に仕事にと、ママは毎日とっても大忙し！自分たちのために時間を割くことなんてそうそうできない
健康
ママ達聞きました！おやつに求めること1位は？親子で食べるおやつのススメ
先日「スクスクのっぽくん通信簿」にて実施致しましたアンケート。 本当にたくさんの皆様にご回答頂きまし
健康
今年も温泉旅行に決まり！ 泉質別 温泉の効能
温泉といえば、温かく、疲れをとってくれる癒しの場所ですね。 しかし、【温泉】って何を指すのかご存知で
健康
寒い季節の肩こり解消！筋膜ストレッチのご紹介！
冬の寒い季節、身体が縮こまって肩が凝ってしまう方、多いのではないでしょうか？ そこで今回は、肩こりを
健康
睡眠不足が肥満のリスクを高める？睡眠改善インストラクターが教える、寝具の選び方
今週のすくすくmama通信は、睡眠改善インストラクターの鈴木さんに、睡眠の質をアップするための寝具選
健康
座ってできる！腸をしっかり動かし柔らかくする デトックス体操
腸の働きは、食事から栄養を吸収して、残った悪いものや不要なものを外に出すというもの。この腸をしっかり
健康
ママ達大好き！おやつの人気者！「さつま芋」の甘さの秘密とは？
さつま芋の栄養 さつま芋の主成分は「でんぷん」です。 イモ類はあまりでんぷん（炭水化物）以外に栄養が
健康
これから始めたい！もっと快適に楽しみたい！自分に合ったシューズの選び方
秋と言えば運動！ ウォーキングやランニングに出かける方も増えてきていますね。 「これから始めたい！」
健康
注目素材！オリーブで始める健康と美容
オリーブとは？ オリーブは中近東や地中海沿岸・北アフリカが原産といわれています。 日本では多くが輸入
健康
気になるウエストをシェイプアップ！運動不足解消にツイストスクワット
※『すくすくトレーニングBOOK』に掲載している誌面イメージを転載しています。（実際のイメージと若干
健康
秋
炭水化物は本当に太る？食欲の秋・「新米」を楽しもう！
いよいよやってきました！食欲の秋です。 秋は様々な食べ物の収穫時期でもあります。 この時期獲れる作物
健康
毎日の空き時間にも最適！スポーツ前に意識したいキレイになる準備運動
今回はスポーツ前に行う準備運動をご紹介します。 後ろに進みながらバランスを取り、上体をしっかり捻って
健康
秋
寒い季節に備えよう！冷えと乾燥にぷるぷる食材！
冷えと乾燥にご注意！ 少しずつ、朝晩の涼しい時間が増えてきましたね。 しかし、電車やデパートなどの室
健康
夏
季節の変わり目に強い味方！夏の心身を癒す3つのツボ！
夏場の心身は、自律神経の乱れや、夏バテで悪化した貧血、暑さによる肉体の疲労などで緊張状態。そんな季節
健康
冬
夏
ちょっと待った！1日の砂糖の適量とは?
汗をたくさんかく夏は、水分補給が必須。 そしてついガブガブ飲んでしまうのがジュースや清涼飲料水。 し
健康
夏
夏でも湯船でスパ気分！毎日のお風呂タイムで疲れを癒す
夏の間「暑いから…」と湯船に浸からず、シャワーだけでお風呂を済ませていませんか？ 実はそれ、とっても
健康
夏
知ってますか？汗で出て行くのは水分や塩分だけではありません!!
梅雨も明け、30度を超える日が続く中、体調など崩されていませんか？ ちょっと外に出るだけでも流れるよ
健康
運動には水分補給が大切って聞くけど・・・何を飲めばいいの？
すくすくトレーニング・パーソナルトレーナーがお答えします！ 運動中に熱中症を予防したり、体の機能をし
健康
そもそもなぜ起きるの？夏バテ3つの原因
私たちは高温や多湿といった過酷な状況に置かれると、体温を一定に保とうとしていつも以上にエネルギーを消
健康
動くのが億劫に感じる人必見！運動不足を定義する「1エクササイズ」の考え方
運動不足の人のわかりやすい症状として「椅子に腰掛けたあと、再度立ち上がるのが億劫に感じる」というもの
健康
ママが知りたい！オリーブオイルのおいしい話
私たちの生活に欠かせないアイテムのひとつであるオリーブオイル。食べても美味しいのはもちろん、健康やお
健康
タイプ別！膝痛に悩むママのためのストレッチ
膝痛はなぜ起こる？ 「膝が痛い」というと、お年寄りやスポーツ選手などが多いイメージがあるかもしれませ
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女性が特に気をつけたい！万年不足のカルシウム
カルシウム＝子供の成長に必要な栄養素！ と思われがちですが、実は成長期を過ぎた大人にとっても大切な成
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肌のたるみは筋肉のたるみ？キレイを磨く筋肉トレーニング
筋肉と美肌の関係…あまりピンとこない組み合わせかもしれません。 しかし、肌をキレイに保つ上で筋肉を動
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おつまみ選びはココが肝！上手にお酒と付き合う栄養学
お酒に含まれるアルコールの代謝を行なっているのが肝臓。肝臓はほかにも「栄養素を体に貯蔵しやすい物質に
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